W oparciu o zróżnicowane formy aktywności, oraz dzięki nabytym z wiekiem możliwościom ruchowym człowieka, organizm jest w stanie poruszać się w różnych płaszczyznach, przestrzeniach, czego efektem jest prawidłowa motoryka ruchu. Ważnym czynnikiem jest przekazanie bodźca, impulsu który stymuluje mózg do pracy i poprawnie reaguje na przewodzenie neuroprzekaźników.
Pilates – to forma zajęć, która opiera się na połączeniu umysłu z ciałem. To równowaga, którą określa: oddychanie, koncentracja, silne centrum, precyzja, płynność a także kontrola. Prekursorem praktyki ćwiczeń Pilates był Joseph Hubertus Pilates. Głównym celem tej aktywności ruchowej, jest osiągnięcie prawidłowej sylwetki, świadomości oraz holistycznego podejścia do ciała. Pilates opierał się zasadą, im więcej kontroli umysłu, tym jakość zamierzonego celu jest efektywniejsza. W pilatesie stawia się na precyzję wykonanych ćwiczeń aniżeli na ich ilość, metoda opiera się na osiągnięciu naturalnej sylwetki, nieidealnej. Ważnym połączeniem treningu ciała
i umysłu jest oddychanie. Odpowiednie i utylitarne napięcie mięśni lokalnych a kolejno globalnych.(1) W wyniku badań, na grupie osób po 55 roku życia, mających na celu uświadomienie uczestnikom znaczenia stosowania tej formy gimnastyki i systematyczne praktykowanie wykonywanych ćwiczeń min. 2-3 razy w tygodniu, okazało się, że zajęcia pozytywnie wpłynęły na prawidłową kontrolę i mobilność ciała. Badanie posturograficzne w większości badanych, potwierdziło progresję stabilności i ruchomości sylwetki. Jest dowodem na to, że stosowanie praktyki pilates znacząco wpływa na utrzymanie balansu ciała, a także spowalnia regresję procesu stabilności. Kondycja fizyczna, a także funkcje życiowe, utrzymywane są na zadowalającym poziomie.(2)
Badanie pacjentów z chorobą zwyrodnieniową kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, przy zastosowaniu treningu pilates, również potwierdziły poprawę elastyczności w obrębie wymienionej dysfunkcji. W wyniku przeprowadzonych badań na 30 kobietach po 50 roku życia, ruchomość kręgosłupa znacząco się poprawiła. Zmniejszyły się dolegliwości bólowe, a mobilność w stawach wzrosła. Badania potwierdziły pozytywny wpływ, na równowagę w praktyce statycznej i dynamicznej u osób po przebytych chorobach.(3)
Na podstawie zebranych informacji stwierdzić można zatem, że warto implementować tego rodzaju formę aktywności ruchowej. Aby osiągnąć zamierzone efekty, należy uprawiać ją systematycznie i cyklicznie.
(1) <Sian Wiliams i Dominique Jansen, Pilates - Przewodnik dla początkujących, Warszawa
(2) <Małgorzata, Pyskir Jerzy, Ratuszek - Sadowska Dorota, Sebastian Joanna, Bosek Maciej, Hagner-Derengowska Magdalena, Hagner Wojciech. Stabilność posturalna starszych kobiet przed i po dziesięciu tygodniach ćwiczeń metodą Pilates =2016;6(12):243-258.
(3)< Choroby XXI wieku - wyzwania w pracy fizjoterapeuty, pod red. M. Podgórskiej, Wpływ Treningu Pilates na stan zdrowia pacjentów z chorobą zwyrodnieniową kręgosłupa lędźwiowego, Wydawnictwo Wyższej Szkoły Zarządzania, Gdańsk 2017.